Wat zijn paniekaanvallen en hoe herken je ze?

Een paniekaanval is een plotselinge episode van intense angst of ongemak die binnen enkele minuten een piek bereikt. Symptomen kunnen zijn: hartkloppingen, zweten, trillen, kortademigheid, een gevoel van verstikking, pijn op de borst, misselijkheid, duizeligheid, koude rillingen of opvliegers, een gevoel van onwerkelijkheid, angst om de controle te verliezen of gek te worden, en angst om dood te gaan.

Wat zijn de oorzaken van paniekaanvallen?

Paniekaanvallen kunnen worden veroorzaakt door een combinatie van genetische, biologische, omgevings- en psychologische factoren. Stressvolle levensgebeurtenissen, zoals een echtscheiding, verlies van een dierbare, of problemen op het werk kunnen triggers zijn. Ook bepaalde medische aandoeningen en stoffen, zoals cafeïne, drugs of medicijnen, kunnen paniekaanvallen uitlokken.

Wat is het verschil tussen een paniekaanval en een angstaanval?

Hoewel de termen vaak door elkaar worden gebruikt, verschillen ze. Een paniekaanval komt plotseling en intens op, terwijl een angstaanval een reactie is op een stressor en geleidelijk aan toeneemt. Paniekaanvallen kunnen ook zonder duidelijke oorzaak optreden, terwijl angstaanvallen vaak verband houden met een specifieke situatie of gedachte.

Hoe kan ik een paniekaanval stoppen?

Om een paniekaanval te stoppen, kun je de volgende technieken proberen: focus op je ademhaling door langzaam en diep in te ademen, probeer je gedachten af te leiden met een rustige activiteit, gebruik een ontspanningstechniek zoals progressieve spierontspanning, en herinner jezelf eraan dat de paniekaanval zal overgaan en niet levensbedreigend is. Het kan ook helpen om met een vertrouwde persoon te praten.

Welke behandelingen zijn beschikbaar voor paniekaanvallen?

Behandelingen voor paniekaanvallen omvatten therapieën zoals cognitieve gedragstherapie (CGT), medicatie zoals antidepressiva en anxiolytica, en zelfhulpstrategieën zoals ontspanningsoefeningen, ademhalingstechnieken en leefstijlveranderingen. Een arts of therapeut kan een behandelplan op maat maken.

Kunnen paniekaanvallen 's nachts optreden?

Ja, paniekaanvallen kunnen 's nachts optreden, dit worden nachtelijke paniekaanvallen genoemd. Ze kunnen je plotseling wakker maken met intense angst en paniek. Het is belangrijk om technieken te leren om hiermee om te gaan en, indien nodig, professionele hulp te zoeken.

Wat zijn de langetermijngevolgen van onbehandelde paniekaanvallen?

Onbehandelde paniekaanvallen kunnen leiden tot paniekstoornis, waarbij aanvallen frequent en onverwacht voorkomen. Dit kan de levenskwaliteit aanzienlijk beïnvloeden, leiden tot vermijdingsgedrag, agorafobie, depressie, en andere angststoornissen. Vroege interventie en behandeling kunnen deze gevolgen helpen voorkomen.

Zijn paniekaanvallen genetisch bepaald?

Er is enig bewijs dat paniekaanvallen en paniekstoornis een genetische component hebben, wat betekent dat ze in families kunnen voorkomen. Mensen met een familiegeschiedenis van angststoornissen hebben een verhoogd risico, hoewel omgevingsfactoren ook een belangrijke rol spelen.

Hoe kunnen paniekaanvallen het dagelijks leven beïnvloeden?

Paniekaanvallen kunnen het dagelijks leven sterk beïnvloeden door angst voor toekomstige aanvallen, wat kan leiden tot vermijdingsgedrag en beperkingen in sociale, werk- en dagelijkse activiteiten. Dit kan leiden tot isolatie, problemen op het werk of school, en een verminderde levenskwaliteit.

Wat zijn de beste zelfhulpstrategieën voor paniekaanvallen?

Effectieve zelfhulpstrategieën voor paniekaanvallen zijn onder andere regelmatige lichaamsbeweging, een gezond dieet, voldoende slaap, mindfulness en meditatie, ademhalingsoefeningen, het vermijden van stimulerende middelen zoals cafeïne, het verminderen van stress door ontspanningstechnieken, en het bijhouden van een dagboek om triggers te identificeren en aan te pakken. Het is ook nuttig om educatieve materialen te lezen en steun te zoeken bij lotgenoten of een therapeut.

Veelgestelde Vragen over Angst en Paniek | Vind jouw antwoorden

Wat is dit programma?

Dit programma is speciaal ontworpen om je te helpen paniekaanvallen te begrijpen en te overwinnen. Je leert technieken en strategieën om met angst en paniek om te gaan, zodat je je weer zelfverzekerd en ontspannen kunt voelen.

Voor wie is dit programma bedoeld?

Het programma is voor iedereen die last heeft van paniekaanvallen, angst of zich regelmatig bang voelt. Of je kort al last hebt van paniekaanvallen maakt niet uit,

Hoe werkt het programma?

Het programma is volledig online en je kunt in je eigen tempo de modules doorlopen. Je krijgt toegang tot video's, oefeningen, en andere bronnen die je stap voor stap begeleiden naar een angstvrij leven.

Wat leer ik in dit programma?

Je leert onder andere:

- Wat paniekaanvallen zijn en waarom ze optreden.

- Hoe je de fysieke en mentale symptomen kunt herkennen en beheersen.
- Hoe je paniekaanvallen weg gaan.

- Reguleren van je emoties

- Strategieën om je angstige gedachten kalm te maken.
- Hoe je ECHT zelfvertrouwen opbouwt in je geest en lichaam.

- Hoe je een gezond en stressvrij leven kunt leiden.

Hoe lang duurt het programma?

Het programma is zelf-paced, wat betekent dat je het in je eigen tempo kunt volgen. Wij geven je de handvaten en daar moet je mee aan de slag. De input die je geeft bepaalt natuurlijk ook de uitkomst.

Wat kost het programma?

We bieden verschillende opties aan. Alleen toegang tot de Discord met live sessies kost €12,99. Het programma inclusief toegang tot de Discord kost €29,99. Daarnaast hebben we het volledige programma met wekelijkse live sessies met Teunie, waarin je al je vragen kunt stellen, voor €39,99.

Hoe kan ik betalen?

Je kunt betalen met iDEAL, PayPal en diverse andere betaalmethoden. Alle betalingen verlopen veilig via onze betalingsprovider.

Hoe krijg ik toegang tot het programma?

Na je betaling ontvang je direct een e-mail met je inloggegevens en kun je meteen beginnen.

Kan ik het programma op mijn telefoon volgen?

Ja, het programma is toegankelijk op alle apparaten, inclusief smartphones, tablets en computers. Je hebt alleen een internetverbinding nodig.

Heb ik speciale software nodig?

Nee, alles wat je nodig hebt is een webbrowser en internetverbinding. Alle programmaterialen zijn online beschikbaar.

Wat als ik hulp nodig heb tijdens het programma?

Je kunt altijd contact opnemen met ons via e-mail of chat. We staan klaar om al je vragen te beantwoorden en je te ondersteunen waar nodig.

Is er een community of forum?

Ja, je krijgt toegang tot een exclusieve online community waar je kunt praten met andere deelnemers, je ervaringen kunt delen, en steun kunt vinden.

Hoe kom ik van mijn paniekaanvallen af?

In ons programma leer je verschillende technieken om paniekaanvallen te beheersen en te overwinnen.

Hoe vaak kan ik het programma doorlopen?

Zolang je ons maandelijks abonnement hebt, kun je het programma zo vaak doorlopen als je wilt.

Wat maakt jullie programma anders dan andere programma's?

Wij onderscheiden ons van anderen omdat we je ook persoonlijk begeleiden met live sessies. We pakken de echte oorzaak van je problemen aan en richten ons niet alleen op het wegwerken van de symptomen. Onze aanpak is ontwikkeld door mensen die zelf jarenlang met deze problemen hebben geworsteld, en we willen anderen niet door dezelfde moeilijke periodes laten gaan. Onze passie voor dit werk is de drijvende kracht achter alles wat we doen.

Zijn er praktische oefeningen in het programma?

Ja, naast de theorie bevat het programma veel praktische oefeningen.

Kan ik de inhoud downloaden?

Ja, veel van de materialen, zoals werkbladen kun je downloaden zodat je ze offline kunt gebruiken.

Is er persoonlijke begeleiding beschikbaar?

In het programma bieden we nu elke week een live sessie aan. Daarnaast hebben we in de Discord drie keer per week een sessie. Momenteel zijn alle plekken voor echt persoonlijke begeleiding volgeboekt.

Zijn er extra kosten na de aanschaf?

Nee, er zijn geen verborgen kosten.

Wat gebeurt er als ik mijn inloggegevens kwijt ben?

Geen zorgen, je kunt eenvoudig je inloggegevens herstellen via de "Wachtwoord vergeten" link op de inlogpagina, of neem contact op met ons.

Kan ik het programma delen met iemand anders?

De toegang tot het programma is persoonlijk en bedoeld voor individueel gebruik. We moedigen je aan om anderen te informeren over het programma, maar delen van inloggegevens is niet toegestaan.

Hoe snel krijg ik antwoord op mijn vragen?

Wij streven ernaar om binnen 24 uur te reageren op je vragen, behalve in het weekend en op feestdagen.

Zijn paniekaanvallen gevaarlijk?

Hoewel paniekaanvallen erg beangstigend kunnen zijn, zijn ze op zich niet gevaarlijk. Ze veroorzaken geen fysieke schade en gaan vanzelf weer over.

Hoe help je iemand met een paniekaanval?

Vraag wat ze zelf fijn vinden. Iedereens voorkeur is anders. De ene wil helemaal niet praten en de ander juist wel.

Hoe zijn de modules opgebouwd?

De modules zijn opgebouwd uit een combinatie van theorie, praktische oefeningen, en reflectiemomenten. Elke module bouwt voort op de vorige om je stap voor stap te begeleiden.

Zijn er succesverhalen van andere deelnemers?

Ja, op onze website delen we verschillende succesverhalen van mensen die het programma hebben gevolgd en hun paniekaanvallen hebben overwonnen.

Kan ik een factuur krijgen voor mijn betaling?

Ja, na je betaling ontvang je automatisch een factuur per e-mail. Mocht je deze niet ontvangen, neem dan contact op met ons supportteam.

Is het programma beschikbaar in andere talen?

Momenteel is het programma alleen beschikbaar in het Nederlands, maar we werken eraan om het in de toekomst in andere talen aan te bieden.

Wat als ik technische problemen heb?

Als je technische problemen ondervindt, neem dan contact op met ons.. We helpen je graag om eventuele problemen snel op te lossen.

Hoe kan ik in contact komen met andere deelnemers?

Je kunt in contact komen met andere deelnemers via onze exclusieve online community en via de groepssessies die we regelmatig organiseren.

Hoe kan ik voorkomen dat mijn kind paniekaanvallen krijgt?

Leer je kind gezonde coping-mechanismen aan en zorg voor een ondersteunende en stabiele omgeving. Het is ook belangrijk om open te praten over gevoelens en emoties.

Meest gestelde vragen | FAQ